pondělí 27. května 2013

TOFU TOFU :)

Po dnešní úspěšné zkoušce jsem se rozhodla uvařit si z dobrého rozmaru něco teplého, zdravého/jejšího a neozkoušeného. Byl to trochu experiment, ale nevymyslela jsem rozhodně nic nového. Přesto se s vámi chci podělit o recept, protože spokojeně odfukuju. Ještě čekám, co mi na to řekne přítel :).

Recept je v podstatě hrozně snadný, koupila jsem tofu marinované v grilovacím koření, cibuli, těstoviny, rajčátka a bílý jogurt.

Cibulku jsem osmahla na oleji a mezitím mi vedle spokojeně bublaly těstoviny. Tofu jsem nakrájela na malé kostičky, přidala ho na pánvičku a nechala trošku prosmahnout. Na pánvičku jsem pak postupně přidávala cherry rajčátka a zaprášila jsem to kořením - černý pepř a kebab (říkala jsem, že to byl experiment :D ). Pak už zbývalo přidat bílý jogurt a smíchat to s těstovinami. Všechno uvidíte na fotkách. 

Bon appetit :)












Co nás nezabije, to nám způsobí minimálně hezčí pozadí :)

Tím samozřejmě myslím újmu z běhání, neplatí to u všeho :). 
Pocit, když doběhnete domů je k nezaplacení. Je to lepší, než lžička nutelly...jestli je lepší než dvě lžičky, nechám už radši na vás :). Výhodou běhu je, že při všech těch myšlenkách, které se vám honí hlavou, na samotný běh zapomínám. Narozdíl od všech možných cvičení, které jsem se kdy pokoušela páchat doma. Pocit, že mě sousedi slyší funět, dupat, hekat a nakonec i málo vůle, protože tělo rychleji přestává spolupracovat, není mojí motivací pro pohyb. 

Motivace je můj motor. Uvědomit si, proč to dělám a proč to pro mě může být dobré. Tohle jste určitě slyšeli ze všech stran stokrát, mám pravdu? :D. A taky to, že to máme dělat jen pro sebe a pro nikoho jiného. Kdyby šlo opravdu jen o mě, začnu žít pouze z přísunu cukru a vrostu do pohovky. To ostatní kolem jsou moje motivace. Slečny s nohama až někam semhle, které mě v práci sjíždějí pohledem povrchním až běda. Přítel (kterého ctím a miluji a přála bych vám být s někým tak šťastná), který mě někdy zlobí svou upřímností o tom, že muži opouštějí ženy, protože jsou tlusté...a pak se koukne na vás a vy se začervenáte a schováte svým tělem všechny prázdné obaly. Motivací taky může být starší sestra, která by vám tak ráda darovala půlku svého šatníku, ale vy se do těch věcí nenasoukáte.. a tak jste odsouzeni všechny ty věci skladovat "pro případ, že se stane zázrak". Ale už nemám čas čekat na zázrak. Jsem skoro ve věku, kdy se dá říct, že jsem skoro i stará :D.

Běhám..dnes to bylo již po několikáté v tomto roce :D. A je to fajn. Nejlepší je, když se vrátíte domů a přibližně ještě hodinu potom si připadáte hrozně sexy a přesto, že to radši v zrcadle nezkontrolujete, musíte určitě vypadat jako hezčí dvojče poslední miss. Tento pocit je chvilkový, ale berte to také jako motivaci, proč jít běhat zase příště.

Dnes jsem běžela celých 59 minut. Ano, náležitě jsem se plácla do čela, když jsem se koukla doma na hodinky. Aspoň mám cíl pro zítřejší běh.
Běžím se sluchátkami na uších, připojená ke svému telefonu. Nemám jiný přehrávač a přijde mi to velmi praktické, pokud třeba zakopnete, při pádu si vypíchnete oko o větvičku a způsobíte si otevřenou zlomeninu. Je třeba myslet na nejhorší scénaře a připravit se :D. 

Běhám s klíčemi na kroužku v ruce. To se takto černé na bílém může zdát velmi nepraktické, ale není, považuju to za svou zbraň pro případnou sebeobranu, kdybych se snad někomu v těch upnutých teplácích zdála "nedejbože" přitažlivá. Pěstičky mám stejně z té smrtelné křeče zatnuté, proto mi klíče v ruce neva :). Dnes jsem běžela a myslela na vás, co vám chci napsat, co vám radši napsat nechci...a najednou jsem běžela dýl bez přestávek a byla na sebe pyšná. 
Přesně tak, můj běh se dá rozlišit na tři druhy. Rychlý běh, obvykle prvních pár minut po startu, abych byla co nejdál od domu, pomalý běh a případný ještě pomalejší běh pro chvíle, kdy už umírám a ještě doufám, že to překonám. A posledním druhem je chůze, kdy si říkám, že jsem přece svým pánem, a když se necítím já, tak mě nikdo nenutí. Všechno chce svůj čas. Těším se na chvíle, kdy vyběhnu na jeden tah kopec, který považuju za svou výzvu. Momentálně doběhnu do půlky kopce a začnu přemýšlet, co bych měla napsat do závěti. 

A poslouchám spoustu písniček, které mě často přinutí přemýšlet nad jejich textem a to je také moc dobře, když chcete nemyslet na to, co právě děláte. Jenže můj styl hudby se pro běh příliš nehodí, tak trávím noci hledáním různých jiných, které by mi mohly ještě víc odvádět pozornost. A tento odstavec berte prosím také jako výzvu, pokud víte o písničkách, které by se hodily pro všechny strastiplné momenty mého běhu, napište mi je prosím do komentářů. Seznam, který jsem si v přehrávači udělala já, je podle mě celkem kvalitní, ale dnes jsem si trochu připadala, že přesně takový by si možná udělal praotec Čech, kdyby se dal na fitness.

Běhám v tom, v čem si připadám pokud možno hezky. Tmavé tepláky, tenisky Adidas (koupila jsem je ve slevách a nikdy jsem neměla lepší, jsou odlehčené a dost větrají), tričko, které nezdůrazňuje tolik, že se možná i potím (a to i kdyby foukal severák :D ) a podprsenka na sport z H&M, nechceme mít přece jednou prsa až u pasu :). Přidávám i fotky. 






Tak. Dnes jsem již nechtěla psát další článek, ale očividně jsem toho měla hodně na srdci :).

Malé krůčky k velké změně - Hubenější já :)

Mám problém. Ani nevím, jak dnešní článek nazvat, když pomyslím na to, o čem chci mluvit. Mým problémem je totiž velká závislost na sladkém a jídle obecně. Myslím, že to je dobrý začátek. Přiznat si, že chybu dělám já, nikdo jiný, na nikoho to svádět nemůžu. Nejsem věčný dietář, to ne. Nezkoušela jsem nic z extrémních diet. Nevydržím ani celodenní očistu - celý den nejíst. Jen na to skoro celý život myslím. A znáte ty momenty, kdy vás to trápí víc, než obvykle.

Nejsem na tom tak hrozně, doufám, moment..vypočítám si BMI :). Mám 162 cm a 64 kg. To je mé BMI stále v normě. Ale skutečnost je jiná. Nemyslím si, že tento vzorec pro body mass index (který spočívá v podílu tělesné hmotnosti s druhou mocninou vaší výšky v m) je správný ukazatel toho, jak na tom jste. Protože já do normy určitě nepatřím.

Nemůžu říct, že se nesnažím, všechny se snažíme. Ale pokud jsme stále ze sebe nešťastné, nesnažíme se dost. Kde jsou tedy ta skrytá jádra pudlů?!

http://thinspiration-pictures.blogspot.cz/

Jaký byl doposud můj životní styl? Myslím, že jako každý druhý. Nevynechávám nikdy snídaně. Ty jsou z mého jídelníčku také to nejzdravější. Nejspíš mám ráno ještě dost odhodlání něco v životě změnit. K tomu všemu patří vždy kávová vzpruha, abych vůbec rozlepila oči. Do oběda pak většinou nic nejím, v práci ani ve škole není čas. S obědem to bývá trochu horší. Jsou dny, kdy odhodlaně zaplním talíř zeleninou a kouskem masa. Jindy vidím ten grilovaný hermelín s hranolkama a musím :). Večeře jsou na tom dost podobně, co si budeme povídat. Ale přes den...mezi tím vším...a navíc teď v tom stresu ze zkoušek..je to spousta kávy, redbullu a čokolády na stres. A když mluvíme o čokoládě...tak hodně není dostatečným vyjádřením spořádaného množství. A proto stále nevypadám jako slečna na obrázku. Kvůli jídlu, 10 minutovému požitku..to je stresující ...skoro na další čtvereček čokolády :D.

Přemýšlela jsem nad výživovým poradcem, nad navštívěním poboček Herballife, kterých je tu v Brně spousta. Ale vím, že dokud nezměním něco ve svojí hlavě...nebo se mnou nebude 24 hodin denně zaměstnanec Herballife stát s bičem, není to na 100 %. Ze všech těch webů, knih a příruček přece všechny víme, co je a není správné. Natolik, že jsme schopné samy takovou příručku i napsat :D. Ale změny se dělají velmi těžce. Dřív jsem si myslela, že jím tolik, protože jsem nešťastná z tehdejšího dlouholetého vztahu, který nebral konce a já jsem nevěděla, co bude. Teď ale šťastná jsem, přestěhovala jsem se a můj život vypadá úplně jinak..ale já ne. Co jsem dokázala změnit jsou moje city k pohybu. Opravdu ráda chodím běhat. Nasadíte si sluchátka a pročistíte si dokonale hlavu na "čerstvém" vzduchu. Jenže v poslední době omlouvám absenci pohybu zkouškama. Běh jsem zase nahradila red bullem a čokoládou. Jako dřív. Kdy tohle kolo skončí? Cítila jsem se báječně, když jsem po hodině běhu přišla příjemně utahaná a cítila jsem každý sval. Přehoupla jsem se přes fázi, kdy si paranoidně myslíte, že se všichni koukají a smějí se vám. Tam venku ale nikomu nakonec nevadí, že jste celé rudé, ufuněné a 50 procent času spíš jdete rychlou chůzí. Tam venku lidi vidí, že pro sebe něco děláte a bude to jen lepší. Nechci mít zadek jako vrata od stodoly.

Chci mít jednou taky takovouhle fotku:
 
http://thinspiration-pictures.blogspot.cz/
Pojďte do toho se mnou, zkusíme to spolu. 
Koupila jsem si nedávno skvělou knihu na Amazonu. Jmenuje se Skinny Bitch - Hubená mrcha. Její autorky - Rory Freedman (bývalá modelingová agentka) a Kim Barnouin (bývalá modelka) vám pořádně otevřou oči, když se koukáte do lednice. Kniha je skvělá, přečtená jedním dechem. A na celý týden potom mi to změnilo všechny návyky. Pak vše kvůli starostem upadlo v zapomnění. A to je hrozná škoda, protože víc než tato kniha už vás snad nic nepřesvědčí. Přečíst si o ní můžete třeba zde:

Ráda bych, co nejčastěji to půjde, psala články o radách z této knihy. A o jiných napříč internetem. O receptech a motivacích k lepšímu já. Jen k tomu potřebuji i vás.

Ráda bych utvořila spolek, který se bude vzájemně k lepšímu já podporovat. Není nic důležitějšího, než cítit podporu druhých. Mít někoho, kdo vám pomůže dřív než čokoláda.

Chce to dát si určité cíle pro každý týden. Malé krůčky k velké změně. To bude dobrý název dnešního článku :).
Já pro sebe dnes udělám to, že všechno sladké v mém okolí odnesu do spíže do krabice a dám je na horní poličku, abych je neměla na očích. A zajdu si zaběhat. Aspoň na chvíli. Vím, že se možná nerady hýbete, ale když cvičíte aspoň chvíli, mozek na to myslí celý den a vaše strava je pak opravdu trochu střídmější. Tak šup, aspoň deset dřepů, dámy :).

Brzo budeme vypadat takhle:

http://thinspiration-pictures.blogspot.cz/
Napište mi, co jste pro sebe udělaly vy. A co vás nejvíc přivádí zpět do lednice, i když necítíte hlad. Připadám si na to sama, ale vím, že zdaleka nejsem.

A jedna pro dnešní den:    https://www.youtube.com/watch?v=LbAaLdLguLo

čtvrtek 23. května 2013

YOGI TEA :)



Dnes bych vás opět ráda oslnila svou snídaní, i když na ní není skoro nic zvláštního. Jsou to mé oblíbené cereálie - Dobrá vláknina od Bona Vita. Jsou jedny z nejlevnějších svého druhu, proto byly v košíku bez váhání. Ale překvapily. Jsou opravdu moc chutné a začnou se tu objevovat častěji. 
Co je ale dnes na mé snídani zvláštní, je YOGI TEA. Dostala jsem ho jako dárek ke svátku. Když jsem ale dnes hledala odkaz, kde by je případní zájemci mohli koupit, celkem se mi protočily panenky. Ale není to čaj, který pijete každý den jako vodu, je to třešnička na dortu, pokud chcete relaxovat s dobrou knihou nebo filmem. A proto moc doporučuji ho vyzkoušet. Můj je s příchutí čokolády a je to na něm opravdu znát. Chutná jako vánoční ráno. Jedná se o směs koření a kakaa, cítíte skořici a je vám na světě hned líp. 

Yogi Bhajan byl indický spiritualista a učitel kundaliny jógy, který se v roce 1969 rozhodl naučit svět své umění. Během hodin jógy podával svým žákům zvláštní čaj, kterému říkal yogi čaj. Byla to směs pěti základních koření - skořice, kardamon, hřebíček, zázvor a bílý pepř (tyto suroviny zůstaly v receptuře čaje dodnes). V roce 1970 si jeden z jeho žáků otevřel v Americe, Kanadě a Evropě síť vlastních vegetariánských restaurací, kde se tento čaj podával, to bylo první místo, kde si jej zákazníci mohli zakoupit. V roce 1984 pak vzniká společnost -  The yogi tea company. 

Dnes má yogi čaj přes 80 různých druhů chutí. Přitom každý sáček, který si připravíte, má malinko jiný poměr koření, tím bude každý váš čaj originál :). Jsou k sehnání nejen na internetových stránkách, ale také si jej můžete objednat v čajovnách, kde jejich příprava prý trvá i trochu déle a tak na něj můžete čekat i půl hodiny. Obvykle se tento čaj podává s mlékem a slazený cukrem. Ale to už záleží na každém z vás. Na internetu také narazíte na recepty, jak si jej připravit doma, protože jeho receptura není žádným tajemstvím a najdete jej ve všech indických kuchařkách. 
Čaj s bohatou historií a nádhernou vizí: "Feel good, Be good, Do good" neboli: " Ciť se dobře, Buď dobrý, Konej dobro".


Tady si můžete přečíst o všechn druzích víc:  http://www.yogitee.cz/



And once again, I would love to show you what I ate today. My breakfast didn´t look so special but it was. Not because of those fiber cereals, which I love, but let´s face it, nothing special. What I want to show you is the tea – YOGI TEA. It was given to me as a present for my name day and it was definitely something I wanted to tell you about. So I was looking for some pages find out something more and the price was little bit surprising. You have to think about it as about the part of your relaxing moment. You are not going to drink it every day as a water so I really recommend you to try it. My tea is a Choco yogi tea. And it tastes like the Christmas morning. You can smell and taste spices, cinnamon and cocoa...and the world is better place to live.

Yogi Bhajan was an Indian spiritual teacher who decided to bring a kundalini yoga to the West. During his class he served a special tea to his students - yogi tea. This tea was a blend of five basic spices - cardamom, cinnamon, clove, ginger root and black pepper. This was in 1969. After a few years - in 1970 - one of his students opened Vegetarian Restaurants in the America, Canada and Europe where this tea was served and this was the first place where it was sold to the public. In 1984 The Yogi Tea Company was born.
In these days, the yogi tea has over 80 different flavors. And each sachet you prepare has a bit different amount of spices in it. So every cup will be an original :). You can buy this tea on the internet of you can also buy it in tearooms. They say if you order it, preparation takes about half an hour. This tea is usually served with milk and sugar. But it´s just up to you. You can find many recipes on the internet how to prepare your own yogi tea at home because the recipe isn´t a secret. It´s in every Indian cookbook. 
The tea with a rich history and a wonderful vision: " Feel good, Be good, Do good".


 Find something more here: http://www.yogitea.eu/




úterý 21. května 2013

Silky smooth skin right after breakfast :)

Dnes vám chci povědět o mé péči o pokožku. Jak ji mít hedvábně jemnou bez velké námahy. Nejspíš si nejde nevšimnout mojí velké záliby ve výrobcích značky THE BODY SHOP. Kouzlo této společnosti je totiž nejen v úžasné škále vůní, ale i ve velmi kvalitních výrobcích, které nezklamou. Většinu těchto výrobků nakupuji během různých akcí (velké díky, že myslíte i na studenty) a musím říct, že i moji rodiče jsou s touto značkou velmi spokojeni, takže to berte jako tip na dárky pro vaše blízké. Protože již nějakou dobu bydlím se svým přítelem, můžu vám slíbit, že vám žádný neodolá :D. Pamatuju si, když se poprvé odvážil pohladit mě po ruce a byl zaskočený tím, jak je hebká..a už mě nepustil :). S péčí o sebe to nijak nepřeháním, pořád zastávám názor, že je důležitější mít v hlavě než na hlavě. Ale na druhou stranu, co dáte své pokožce dnes, vrátí vám za pár let. 
Další výrobky, které bych tu ráda zmínila, jsou od společnosti ZIAJA. Tato polská společnost si ode mě zaslouží velkou pochvalu, neboť svými cenami zůstává při zemi, ale na kvalitě to nepoznáte.
Posledním favoritem mezi značkami je RYOR, který má ve svém sortimentu výrobky uspokojující všechny touhy náročných zákazníků...nebo aspoň ty mé :). 

Dále vám ještě ukážu své oblíbence od značek DOLIVA, ELIZABETH ARDEN a mastičku z lékárny od značky JELFA.

A teď o výrobcích postupně. Ale až po snídani :). Dnes to byla jedna z mých nejoblíbenějších - banán posypaný mandlovými lupínkami, doplněný medem a skořicí. Tomu říkám začátek náročného dne :). Kromě obvyklé kávy se dnes servíroval i kotlík zeleného čaje. Omluvám se za ten oťukaný talíř, ale mám k němu citovou vazbu. A když ho miluješ...




THE BODY SHOP

Ráda bych začla těmi nejmenšími "musíte mít" výrobky. Jsou to balzámy na rty - Lip butters. The Body Shop má ve své nabídce opravdu každou příchuť, kterou si zamanete. Příchuťě, pro které se pravidelně vracím, jsou Coconut lip butter a Shea lip butter. Jsou to balzámy, které mají krémovou konzistenci, rychle se vstřebávají a zvláčňují rty. Mám je vždy po ruce, protože nejsem milovník ani lesků na rty, natož rtěnek. Lesk, který jsem dostala jako dárek, už nějakou dobu přendavám z kabelky do kabelky a věřím, že to ještě nějaký čas bude pokračovat. Proto jsou tyto balzámy mými oblíbenci. Nebarví, pokud ano tak minimálně, nelepí a krásně voní :). Další tři na fotce jsou s příchutí - Pink Grapefruit, Mango a jahůdka Born Lippy Strawberry Balm. Všechny doporučuju.



 

Mojí další závislostí jsou peelingy této značky. Brusinkový peeling - Cranberry Joy Body Polish - z vánoční kolekce mi bude opravdu chybět :(. A že dochází meteleskum bleskum. Spolu s tělovým máslem stejné vůně jsou dokonalými společníky do sprchy i do nepohody.


 Další peeling mi ale až takovou radost nedělá, koupila jsem ho s domněním, že bude vonět stejně jako tělové máslo olivové kolekce - Olive Body Butter. Bohužel, možná je to pouze můj pocit, ale spíše smrdí než voní. Napište mi prosím do komentů, pokud máte stejnou nebo jinou zkušenost :). Olivové máslo naopak krásně a čistě voní a rozhodně se pro něj vrátím. Peeling mi ještě nějakou dobu vydrží.


Další dvě másla jsou ještě schovaná v šuplíku. Nevyzkoušená čekají ve frontě na svých patnáct minut slávy :)



ZIAJA

Výrobky, které vidíte na fotce, jsou bohužel už jen pouze pozůstalé krabičky. Chtěla jsem vám je ale ukázat, protože je opravdu musíte zkusit. Kakaové tělové máslo jsem kupovala s velkou nejistotou a o to více mě mile překvapilo. Objem 200 ml byl během krátké doby fuč. Krém určený k liporegeneraci kůže dodává pokožce omega 3, omega 6 i vitamín E. Pokožka byla opravdu krásně jemná. Nejdříve jsem si myslela, že mi sladká vůně začne vadit, ale naopak, na pokožce není nijak výrazná, je příjemná.

Krémy z kozího mléka této značky zažily nedávno internetový boom. A já chápu proč. Mám totiž velmi zvláštní kombinaci pleti. Na některých místech je velmi suchá a jinde se chová jako běžná mastná pleť. Věřím, že se v tomto popisu některé také poznáte. Tento pleťový krém pro pleť suchou a náchylnou k tvorbě vrásek je mastnějšího rázu, přesto se rychle vstřebává a vyživuje. Je také vhodný pod make-up. Občas se mi při použití některých mastných krémů stane, že se pokožka ucpe a vytvoří se akné. To se mi s tímto výrobkem ještě nestalo. Já ho obvykle používám před spaním na vyčištěnou pleť. Krásně voní :)



RYOR

Značka, které jsem odolávala delší dobu. Nejspíš proto, že ji potkávám v drogeriích od dětství, mi nepřišla nijak zvláštní. Uznávám svůj omyl a pleťový krém je již v pořadí druhý, který zkouším. Suchá místa na mé pleti mají tendenci pamatovat si každou mou grimasu. Proto pleti občas dopřeju výživnější protivráskovou péči. Aktivní krém proti vráskám s mořskou řasou byla jasná volba :). Příjemná vůně a gelová konzistence jdou ruku v ruce ven z pumpičky :D. Tento krém je podle mě také vhodný pod make-up, což bude příjemné hlavně v zimě. Není co více dodat. 
Druhý krém jsem koupila spíš ze zvědavosti. Obsahuje extrakty z aloe vera, světlíku lékařského, kostivalu a lopuchu. Používá se při pocitu unavených očí, pokud se dlouho učíte, čtete a pracujete s počítačem. Je pravda, že tento krém používám chvíli, proto se k němu v budoucnu ještě vrátím. Zatím mohu říci, že velmi příjemně chladí a zklidňuje pálení víček. Nevím ale jistě, jestli je to až takový "must have - musíte mít".

  

Must have - ELIZABETH ARDEN, DOLIVA, FLUCINAR

Tři výrobky na fotce jsou stálice, které u mě najdete vždy. 

Eight Hour Cream - Skin protectant
Prvním z nich je tzv. osmihodinový krém od značky Elizabeth Arden. To je totiž zázrak a za ty peníze opravdu stojí.  A že nestojí zase tak moc :). Použití je snadné - plácněte to na všechno, co vás trápí. Krém má nažloutlou barvu a voní po bylinkách. Je malinko lepivý a lesklý. Ale přepudrovatelný - odzkoušeno :). Používám jej na suchá místa na pleti, na odraný nos během nemocí, na suchá místa na rukou, na okolí nehtů.  Všude. Není to ten typ, kterým si natřete celou pleť. Je to ten typ rychlého záchranáře. Hodí se mít ho v kabelce stále u sebe, já mám balení 30 ml.

Doliva - olivová pleťová maska k potlačení mimických vrásek
Maska připomínající spíše krém. Skvěle promastí pokožku a přitom je velmi lehký. Používám ji tak jednou za měsíc. Návod na obale říká, že se má nechat působit tak 10 min, poté smýt vlažnou vodou. Já jsem se naučila tuto masku používat občas místo nočního krému, takže natřu a nechám působit celou noc, ráno smyju. Rychle se totiž vstřebá do pokožky, žádný mastný polštář, nebojte.

Flucinar - Flucinoloni acetonidum 
Krém, který mám vždy s sebou. Předpokládám, že je na předpis u kožního lékaře, já jej zde zmiňuji, protože mi opravdu pomáhá a zaslouží si to. Protože jsem studentkou výtvarného umění, mám ruce neustále zapatlané od barev a přípravky k jejich odstranění jsou ještě agresivnější. A tak se mi z času na čas objeví na rukou velmi velmi velmi suchá a bolavá místa. Vypadá to asi jako když nenosíte v třeskutých mrazech rukavice. Tento krém stačí nanést několikrát denně a to výhradně pouze na postižená místa. Exém ihned zmizí, je po problému :).








To je zatím vše, doufám, že jsem vám trochu poradila, co zkusit příště :).

pondělí 20. května 2013

Yummy in my tummy :)

Dnešní první příspěvek bych ráda opět věnovala nápadu na dobrou a zdravou snídani. Není třeba se příliš rozepisovat, jde hlavně o to, abychom do sebe každý den dostali aspoň kousek ovoce, hrstku vlákniny a aspoň trochu zdravých tuků. Moje snídaně možná nevypadají příliš velké, ale věřte mi, že budete mít problém to vše spořádat :). Navíc vám po takové snídani nehrozí, že by vás snad někde naháněla mlsná, tělo si až do oběda spokojeně chroustá cukr z ovoce. Škoda jen, že mě většinou mlsná honí až večer :(. Pro dnešní snídani jsem zvolila kiwi...a to bylo taky jediné ovoce, co jsem doma měla :D. Určitě ale o kiwi nevíte, že díky velkému množství vitaminu C a hořčíku podporuje látkovou výměnu, je to významný antioxidant, který pomáhá zvládat stres a navíc je velmi dobrý pro sportovce, kterým pomáhá posilovat vaziva. Ano, rozhodla jsem se začít běhat a po třetím zdařilém pokusu se již nazývám sportovcem :D . Kiwi vidíte posypané mandlovými lupínky a doplněné o jogurt s ovesnými vločkami. Snadné, rychlé a mooc dobré :).

Today's first post is also about a healthy and easy idea for a good breakfast. There´s not much to say about it, all we have to do is to give our body a piece of fruit, little bit of fiber and the healthy and needed fat. My breakfasts look small but they´re not, trust me, I have problem to eat it all. Big advantage of eating this nice meal is you don´t have a sweet tooth for a half of the day, your body will be nicely consuming the fruit sugar. It´s bad that I usually suffer from sweet tooth in the evenings :( I chose kiwi today ... and it was also the only fruit I had at home: D. But what you maybe don´t know about kiwi is that because of the large amount of vitamin C and magnesium kiwi stimulates metabolism and it´s also a great antioxidant that helps manage stress and it´s very good for athletes because it helps strengthen ligaments. Yeah, I've decided to go for a run a few times and I´m a athlet now :D. Kiwi is sprinkled with almond flakes and then there´s a yogurt with oat-flakes. Easy, fast and veeery good :).


sobota 18. května 2013

Breakfast is the most important part of the day

Jak jsem již zmínila, patřím také mezi otroky doby. Která z nás by se nechtěla promenádovat ulicí s malým zadkem :) Přiznejte se, kdo z Vás trpí jako já, když stojí ve zkušební kabince a zkouší si kalhoty? A tak se pak půl dne tvářím jako kakabus a zaříkávám se, že už nikdy nic nepozřu...like ever. Nejdéle ale do večeře. Ale když se nad tím zamyslím. To je opravdu všechno jen o jídle? Můžu se cítit šťastnější jen tím, že se naučím lépe jíst, to je vše? Mé snové představy o malém zadku si zaslouží, abych to aspoň vyzkoušela. Jinak to opravdu dopadne tak, jak říká moje mamka: "Važ si toho co je, lepší už to nikdy nebude." ...ehm..ne ne neneneneneneneeeeeee :)

Přidávám fotky mé dnešní snídaně. Milé krásky, jezte ovoce i zeleninu. Nejde teď o to, že si zaplácnete žaludek něčím méně kalorickým. Ale jde o pleť. Nebudu teď mluvit o výhodách, prostě mi věřte. Poznáte rozdíl. Moje dnešní snídaně sestávala z ovesných vloček a mandlí, jahodového jogurtu a hroznů. Jak ještě později poznáte, jsem také velký kávový závislák :) Pokud byste chtěly článek o tom, jak jsem se rozhodla stravovat, nechte mi komentář.


As I mentioned before, I am also the slave of our times. I think you would also love to walk down the street with a small ass, eyes on you :) Please tell me that you do also suffer as I do when you have to buy you a new pair of jeans. I just hate these moments and feel like I´m never ever eating again. Till the dinner. But when I just think about this. Isn´t it all just because of what I eat? Which means it should be easy to make my dreams come true and..just be happy. My dreams deserve to try it..at least. And I will. I have to. Because my mum always says: ´Be happy for what you already have, it´s never going to be better!´ ... No..nonononononononono..it has to be better! I know it :-)

So I decided to add pictures of my breakfast today. My Beauties please eat a lot of fruit and vegetables. Not just because it´s filling you up and you don´t need to eat that many calories after. But also because it helps your skin to be better. Trust me and you will see and feel the difference. So...as you can see my breakfast consisted of strawberry yogurt and grapes, almonds and oat-flakes. And also coffee...yes I´m addicted :-) If you would like to know how I decided to change my diet, please let me know in the comments. I know my english isn´t perfect so if there´s a huge mistake, please let me know :-).
Bon appetit.


I love cookies..what about you? :)

I hope..there´s someone going to listen to my story. All about the girl who came to...blog about her life :)

Už je to pár let, co s láskou procházím nejrůznější blogy. Je to součást pravidelné prokrastinace během zkouškového období. Nyní jsem uprostřed státnic, tak bylo založení blogu přece přirozeným vyvrcholením.
Kolem nás je tolik báječných věcí, které tak snadno odvádějí pozornost. Co Vás motivuje vstávat ráno z postele?
Abychom nějak začali, je důležité zmínit něco o mně. Jsem pilnou studentkou i pracující občan. Musím, ty báječné věci něco stojí. A já jsem nenapravitelný odměňovač, těší mě :-) .
 Přece se říká: "Obklopuj se hezkými věcmi a tvůj život bude rázem také hezčí". 
 Tak proč to nezkusit. Je mi 24 let, žiju v Brně a chci vytěžit ze života maximum. Tedy, to je mé dnešní rozhodnutí. Pojďme ze sebe udělat ty nejlepší verze nás samotných. Bavme se o knihách i o make-upu, o jídle, hubnutí i oblíbených místech na světě...o všem. Není na co čekat. Teď a tady.


It's been a few years now since I started to read all those lovely fashion blogs. It is also a part of a regular procrastination during the exam period. Now I am in the middle of the final exams and starting my own blog is just..it seems to be normal reaction :D.
There are so many wonderful things around us which are easily distracting your mind. And I want to tell you about them as I also want to know What motivates you to get up out of bed in the mornings? 

In the beginning please let me tell you something about me. I´m a student and also a working person. I have to because those lovely things cost some lovely money :). And I just like to make my days better buying some stuff as a reward for "eating a tough cookie of my life".
Someone says: ´Keep things around you beautiful and your life will be also..suddenly.´ 
I'm 24 years old ordinary girl living in Brno. And I want to get the max out of my life. Or..I just decided to make myself the best version of me. Let´s talk about make-up and books, food and weight lossing. I want to know about your favorite places around the world ..and about everything. There is nothing to wait for.