You should change something about your lifestyle..she wrote !!!

Možná si občas říkáte, že žijete správně a nemůže to být lepší... Občas ale třeba váháte, jestli náhodou není potřeba něco na vašem životním stylu změnit.

Gillian McKeith, jedna z nejznámějších výživových poradkyň, sestavila test, který vám ukáže, jak na tom jste. Zjistíte, zda je potřeba něco měnit....nebo jste dokonalé :)

Gillian bývala kdysi velmi obézní žena. Rozhodla se s tím něco dělat, pořádně zapracovala (podle posledních fotek si myslím, že by se měla hned jít najíst) a naučila se toho tolik, že nyní pomáhá skoro celému světu :) Znát ji můžete například z britské verze televizního pořadu "Jste to, co jíte". Tento pořad v Británii vznikl díky ní. Její metody jsou ještě mnohem radikálnější, než je známe z našich pořadů...myslím, že my na to ještě nemáme žaludky. Když jsem se na tento pořad dívala poprvé, dost mě vyděsilo, že pacienty vyšetří opravdu důkladně...včetně jejich...ehm...

Rozhodně doporučuji tento pořad vidět (a prosím..nikdy nezadávejte do googlu "poop", teď možná ani neusnu).

Jako správná poradkyně vydala také několik knih. Já bych se o ni nejspíš tolik nezajímala, kdyby se najednou nevybarvilo několik mých známých, kteří shodili přebytečná kila právě díky jejím radám :o

Co si budeme povídat, na trhu je nekonečně knih, které si můžeme kopit a čas, který můžeme trávit cvičením nebo nákupem zeleniny, prosedíme na zadku v knihách. Hledala jsem tak jen víc informací. A narazila na internetu na tento test z její knihy Boot Camp Diet.

Napadlo mě, že by to pro vás mohlo být zajímavé. Takový pohled profesionála.

Test je velmi snadný, na příštích 20 otázek odpovídáte jen ANO nebo NE. Pak se uvidí.

Tak do toho :)

Test obecného zdraví

1. Pociťujete často bolest nebo trpíte záněty?
2. Budíte se bez budíku, cítíte se ráno plní energie a připraveni na nový den?
3. Jsou vaše pocity a vaše nálada stálé během dne?
4. Zvládáte v klidu přemýšlet a soustředit se na to, co děláte?
5. Jste obecně pozitivní a šťastní?
6. Cvičíte tak, že to znatelně zvyšuje srdeční tep, aspoň 4x týdně?
7. Dostanete se přes den ven na čerstvý vzduch aspoň na půl hodiny denně?
8. Chodíte nebo jezdíte na kole místo vyvážení se auty a hromadnou dopravou?
9. Vyhýbáte se alkoholu, cigaretám a drogám?
10. Najdete si každý den čas na relax?
11. Jste spokojeni s tím, kolik vážíte?
12. Jste spokojeni se svým svalstvem a jeho vzhledem?
13. Je vaše břicho spíše ploché?
14. Snažíte se vyhýbat nárazovým dietám a yoyo efektu?
15. Máte to štěstí a netrpíte celulitidou?
16. Jíte aspoň 5x denně porci ovoce a zeleniny?
17. Vyhýbáte se úspěšně jídlům obsahující jednoduché cukry, karbohydráty, konzervanty a další přídavky?
18. Jite ořechy a další semena každý den?
19. Vypijete denně aspoň 8 sklenic vody?
20. Jíte 6x denně? - snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře, svačina?

Na konci stačí jen sečíst všechna vaše ANO.

Výsledky:

16 - 20x ANO:

Dobrá práce! Jste skoro na vrcholu svých možností. Pořád je co zlepšovat, žádné ulejvání, máte výborný potenciál. Myslím, že sami vidíte, kde se ještě můžete zlepšovat.

10 - 15x ANO:

Není to nejlepší, pořád je tu na čem zapracovat. Všechno si dobře naplánujte, začněte cvičit a zanevřete na nezdary. Bude to stát za to, moc vám nechybí.

0 - 9x ANO:

Nastal ten správný čas něco radikálně změnit. Ale už to může být určitě jen lepší. Možná máte pár správných návyků ve svém životě, ale zapracovat musíte na všem.


Jak se zdá...ve všech případech Gillian naznačuje, že máte okamžitě nasednout na rotoped a hnout tím obřím zadkem :) Jde mi spíš jen o takové zamyšlení..asi jsem ani nečekala, že se octnu v poslední kategorii. Búúú :( Jak jste dopadli vy?

Happily ever breakfast :)

Na snídani si dávám záležet každý den :)

Od doby, co se pokouším brát hubnutí vážně, si své snídaně opravdu vypiplávám. Začala jsem kvůli nim dokonce stávat každý den dřív... brát každý den snídani jako relax..milý start do nového dne :)

Obvykle začnu pohárem horké vody s citronem...nebo bez :)
Moje snídaně jsou většinou sladké, necítím pak přes den takovou potřebu hltat čokoládu po tabulkách.
Vše okolo snídaně se snažím hezky upravit, používám své oblíbené hrnky, misky..asi to zní pateticky, ale má to velký vliv na náladu celý den :).

Hltat rohlík v autobuse cestou do práce = tlustý zamračený vorvaň

A tak jsem za posledních pár dní posbírala v mobilu pár fotek snídaní, které vám teď chci ukázat pro inspiraci :)

Jogurt s velkými kousky ovoce..a čokolády :)

První z nich je myslím i ta nejsnažší. Bílý jogurt s meruňkami a kousky 80% čokolády. Tato snídaně zasytí dostatečně na minimálně příští dvě hodiny. Není to žádná převratná novinka :) Jen dobrý nápad, jak použít sezónní ovoce.

Mrkev a jablko

Snídaně nejen pro králíky. Snadná, když se vám chce hned ráno zápasit se struhadlem :) Nastrouhám obvykle 2 mrkve, 1 velké jablko. Přidám med a mandle. Co zbude vemte s sebou na svačinu :)
(P.S.: od té doby, co se snažím do svého jídelníčku pravidelně zařazovat mrkev..se mnohem líp opaluju..betakaroten v tabletkách letěl oknem :) )

Milovaná cuketa :)

Další rychlovka. Na kapce olivového oleje podusíte na pánvičce na kousky nakrájenou cuketu. Trochu osolíte, opepříte, klidně trochu kari..cokoli..yummy :*

Pohanka na scénu!

Pohanková kaše se hodí vždy. Už nevím, kde jsem se o ní dozvěděla, no od té doby ji mám vždy v zásobách. Její příprava je rychlá - 3 minuty. Přivedu k varu vodu, přidám 3 lžíce sojového zajíce. Nasypu vločky, povařím. Ještě v kastrolu dochutím. Ta dnešní kaše byla s kakaem, mandlemi, skořicí a malinami. Díky za každé nové ránooo :)

 

 Takto vypadají vločky před vařením

A takto vypadá kaše s kakaem. Uznávám, není příliš fotogenická :)

Dobrou chuť!

If you want something, you will find a way...if you don´t, you will find an excuse :)

Measurements

Dnes nás čeká ještě pár úkolů, tak hrr na ně :)

Protože řídit se pouze tím, kolik vážíme, je dost nepraktické (pokud cvičíme, váha jde nahoru, svaly jsou těžší než tuk...apod), musíme své snahy kontrolovat trochu jinak. A jak jinak, než se pořádně přeměřit.

Když jsem dnes ráno stoupla na váhu, ukázala 58,5 kg ..mohla bych se radovat, ale existuje milion dalších faktorů, které ovlivňují vaši momentální váhu...takže se tím moc řídit nemůžem :(

Co dalšího zapsat do svého pompadour zápisníku?

Váha: 58,5 kg

Rozměry:

• pas (waist) 69cm
  
  
• prsa (bust) 85cm
  
• boky (hips) 92 cm
  
• stehna (thighs) 62 cm
  

 Velikost šatů nebo kalhot: kalhoty č. 42
BMI:   Kalkulačka BMI  
             moje bmi - 22


Máte zapsáno? :)

The only time it´s too late to change yourself is when you´re dead..until then, you´re simply making excuses or lying to yourself...

Mám před sebou ještě 19 dní mé výzvy. Nejde mi ani o to nějak rapidně zeštíhlet (což při letech marných pokusů ani není možné :) )..jde mi o to něco změnit, aby mě to po těch letech znovu motivovalo.
Protože se toho zatím zase tolik nezměnilo :(

A tak jsem dnes stoupla na váhu a světe div se - 59,3 kg :) Možná mám denně pocit, že hřeším stále moc..ale zkrocení zlých sacharidů mi dalo své :)

Není to ale žádný konec cesty, teprve začátek. Moje tělo je roztřepaná bublanina a já si teda vůbec štíhle nepřipadám..takže se jde hezky dál.

Ale ta myšlenka, že při psaní tohoto blogu myslím na sebe víc než kdykoli dřív, mě inspirovala k tomu založit si na dalších a zbývajících 19 dní takový malý diář. A přesně to udělejte teď a tady také :)

Je to takový malinký zápisník, který se musí pohodlně vlézt do všech kabelek a jiných tajných úkrytů, jinak hanba otřese kurníkem :)

A co takový správný diář obsahuje?..na první možné straně se za pár minut objeví seznam mých záměrů. Proč to celé dělám, co chci dosáhnout. To je dobré mít na první straně svého jakjinaknež růžového zápisníku, jen tak na to narazíte očima každý jeden den :)

Napsala jsem přesně deset bodů. Je na každém z vás, co si do svého seznamu napíšete. Ale buďte se sebou úplně upřímní. Před sebou si na nic hrát nemusíte a nikdo jiný váš seznam neuvidí.

V mém seznamu se od obyčejného "shodit na váze" a "cítit se sebevědoměji" objevuje také "být zdravější", "udělat svou rodinu pyšnou", "nemuset tolik žárlit" i "vytřít oči lidem, kteří mi ublížili"..

Mohla bych psát dál a dál, ale seznam by také nemusel dojít svému konci. Přitom všechny hlavní myšlenky jsou už obsaženy.

V tomto notesu budeme moci sledovat, jak se nám daří :)

Co musíme ještě dnes zvládnout? Až budete mít hotový také svůj seznam, našla jsem na internetu několik otázek, které, pokud k sobě budeme naprosto upřímní, můžou odhalit, jak na tom právě jsme. Na tyto otázky si odpovězte nyní a pak to zkuste třeba zase za 14 dní...uvidíme :)

Zapište si odpovědi stejně jako já, ať to máme s čím porovnat :)

Všech 6 otázek ohodnotím na stupnici od 1 do 10, kde 1 znamená, že jsme úplné trosky..10 naopak znamená nejvyšší počet bodů.


Tady jsou otázky:

1. Jak se nyní cítíte? Jste šťastní? V depresi? Plni života?
2. Kolik energie máte? Cítíte se, že uběhnete maraton nebo nedokážete ani zmáčknout kliku u dveří?
3. Jak dobře spíte?
4. Jak se cítíte po probuzení?
5. Cítíte se stresovaní?
6. Máte rádi sami sebe? 

A ještě nekončíme. Dnes bychom se ještě měli zamyslet, co pro nás znamená jídlo, které nás dovedlo až sem..k tomuto diáři.. Zamyslet se nad pozitivními i negativními emocemi, které v nás vyvolává a co všechno pro nás každý kousek hříšnosti znamená... Chcete na tom něco změnit? Změnit něco na vztahu, jaký k jídlu máte? Já ano. Jídlo je můj přítel :( Čokoláda je prostě kámoš ve dne v noci :( Sladkosti, maso..přejídání... Všechno zapsat :)
Co cítíte, když si večer dáte kousek i kus něčeho oblíbeného? .................. a líbí se vám, že vás jídlo tak ovládá?...............................

Jídlo má být přítel, který neubližuje :)

Pro dnešní noc je toho už dost :) Zítra dokončíme zakládání deníku, zvážíme se, změříme se, ať to máme všechno hezky černé na bílém :) Abychom konečně viděli výsledky ...

Dnešní cesta domů :)

Dnes jsem vám chtěla napsat článek pro povzbuzení. Bylo by v něm spoustu frází "nejsi v tom sama".
Pak jsem se v oblíbené kavárně (Podnebí) rozhlédla kolem sebe...a byla jsem v tom sama.

Nevěřím na zrychlený metabolismus, kterým se ohánějí štíhlé slečny. Za tím vším je dřina, ale ony nám to tají. Dřina, kterou musí vynaložit, aby měly kontrolu nad svými špeky, je to tajemství..a kdybychom jim na to přišli my ostatní vorvani, byli bychom štíhlí :)

Určitě zbožňují sladké a hřeší nad dobrým jídlem. Ale také určitě zaplatí denně krutou daň v posilovně, nad salátem..všude. My placení takových daní ignorujeme a tak jsme špekatí, celulitoidní a věčně nešťastní.

Posledních pár dní moje dieta "nový životní styl" trochu trpěl. Přítel mě totiž na pár dní vzal ukázat rodičům, babičkám, tetičkám...a ti všichni si nade mnou libovali, když jsem se s úctou cpala jejich koláčky a bábovkami. Bylo by neslušné odmítat...ale ani nemám nárok na to se nějak vymlouvat a moje challenge stále platí.

Možná, že bych už zase hodila flintu do žita a všechno vzdala, tentokárt mě ale něco pořádně..rozzlobilo... Přítelova maminka se jedno ráno na mě mile zahleděla a oznámila, že nejsem až tak tlustá, jak mě můj milý celou dobu popisoval. Ani jsem nevěděla, jak se na takovou lichotku reaguje..aniž by v mém hlase nezněla náhlá touha zabíjet :D

Pokud si váš milý o vás myslí, že jste tlustá a zároveň se velmi rád kouká po hezkých slečnách, máte dvě možnosti...tedy tři. Seřazeny postupně od nejjednodušší po tu nejrozumější :)

• Skočit pod vlak
• Do konce života si zoufat, dokud z nás nebudou staré a zlé megery, které jednou ohryžou vlčáci (Bridget rocks :) )
• Vydřít si svůj sen

Možná si někdy nad mými články povzdechnete, že mám nudné problémy..nemám :) Ale tento blog vás nemá ještě víc zatížit problémy každodenního života. Všichni je máme. Tento blog je o tom, jak jeden z těchto problémů vyřešit, zbavit nás té zadnice jako kráva a cítit se každým dnem líp a líp.

Takže..stoupnu na váhu, přeměřím vorvaně, upravím trochu blog (to dělám ráda :) ), budu doufat, že mě podpoříte...a nakonec to spolu dokážem (a kdyžtak to zem vytahne :D )

Shrnutí DASH + challenge :)

Nevím, co to se mnou je :)

Dash zní jako "změna životního stylu" opravdu super. Nevyžaduje žádné složitosti, nestojí vás tolik peněz..rýži, brambory, těstoviny..vyměnínte za zeleninu, která je často v tomto období i levnější.

Není vůbec složité objednat si jídlo v restauraci nebo vymýšlet si svačiny. Tak nechápu, co to se mnou je!?
Poctivě vydržet jsem zvládla asi 8 dní. Během té doby šly dolů asi 2 kg.

Protože to, jak vypadá naše tělo, přesně odráží to, jaké potraviny jíme - chci tím říct, že pokud jsme milovníci sacharidů, máme špeky spíš na bříšku, pokud jsme spíš na tučné, mastné, máme prdel jak vrata od chlíva...bylo na mně po 8 dnech hodně vidět, že jsem přestala s cukry..žádné nafouklé břicho, žádné prstence :)

Když jsem ale po 14ti dnech najela na režim se sacharidy, už to zase taková sláva není, nejím asi úplně ty správné a občas zhřeším...denně..a tak se bojím stoupnout zase na váhu. Chyběl mi malilinký kousek, abych vážila pod 60 kg a teď se bojím, že to takový kousek není! :D

No nic, slečny..dáme si 30ti denní challenge..mám posledních 30 dní na to, aby se něco změnilo..abych se dostala pod 60 kg. Jinak udělám nějaký vážný krok. Najdu si trenéra, nechám si pomoct, koupím si orbitrek. Cokoli :D

Takže, budu pokračovat se stravováním dash. Je to fajn, napadají mě super recepty, tofu zbožňuju. Se sacharidy je to horší, chybí mi stále sladké. Ve dnech volna si to tolik neuvědomuji, ale v práci je to těžké, vyčerpávající..a pak vás čeká v krabičce cuketa na svačinu a frustruje vás to ještě víc :D

Nechci trenéra, nechci orbitrek ani navštívit herbalife a stát se jejich součástí knihy "před a po". Chci to zvládnout sama, protože vím, že vy, které to teď čtete, jste se sebou také nespokojené. Možná ne tolik, co já, ale když stojíte v plavkách před zrcadlem, stejně se vám něco nelíbí. A právě vám chci dokázat, že to musí jít! :D

Dnes jsem sebevědomě vstala do prvního dne své výzvy. Rozhodla jsem se jít si zaplavat nebo zaběhat. No..a nic..zjistila jsem, že můj oblíbený bazén v Brně je zavřený kvůli opravám. A na běh jsou právě příliš tropické teploty.

To ale nevadí, jde se cvičit doma. Dám si trochu hip hop, dlouho jsem toho fešáka neviděla :D A ještě si dám 30ti denní výzvu, která je teď tak oblíbená.
Tohle už se musí pokořit! Děsí mě představa, že pokud neshodím nějaké špeky teď, může se podařit později...ale moje kůže nebude jednou už tak flexibilní a já si ji budu nosit v batůžku na zádech!

Dnes zatím nebyl žádný hřích. K jídlu byla rajčata s tofu...je toho moc, bude to i oběd :)

Zvládneme to:) Nechceme vyhazovat peníze za vrzající přístroje, trenéra ani tabletky.

30 dní na nějakou změnu, jdete do toho se mnou? :) Musíte..prosíííííím :) Chceme se cítit lépe :) Chceme být sexy, spokojené. Přestat se mračit na všechny hezčí slečny okolo. :)

Ve svém životě toho kolikrát moc neovlivníte. Nevyberete si rodinu, někdy ani nevyjdou věci, které jste si pro svůj život naplánovali. Často se musíme s něčím smiřovat a bojovat za věci, které vlastně ani nechceme. Ale převzít takovou kontrolu nad svým životem, ovlivnit to, jak vypadáme. To je přece super. A nic nám v tom nebrání.

Tak šup.. 30 dní? Kdo jde do toho se mnou? :)

DIY - shopping bag :)

Na tohle DIY  jsem se chystala už dlouho. Konečně přišel den D..iy :)

Protože nevlastním šicí stroj, plátěnou tašku jsem koupila v jedné z brněnských korálkáren. Seženete je běžně od 30 - 40 Kč, moje stála 37 Kč :)

Pak už stačilo jen koupit fix na textil (60 Kč) a pořádně jej protřepat. Najít si vhodnou plochu, kde celé dílo spácháte, já jsem zvolila desku na posteli :)

Je potřeba vložit do tašky kus kartonu nebo cokoli, aby se vám dílo neotisklo na druhou stranu...a už vám nic nebrání povolit uzdu fantazii :)

Svůj námět jsem na tašku nejdřív malinko předkreslila tužkou. Ano, takové věci správný umělec nedělá, ale s látkou se přece jen pracuje složitěji a já jsem si chtěla být jistá, že to nezrmvím na nějaké maličkosti :)

A pak...za hodinku a půl..a o tři seriály později...bylo hotovo :) Teď už se jen hotové dílo nechá zaschnout. Pak se přežehlí žehličkou a můžeme vyrazit do ulic :) Nesnáším igelitky. Plátěné tašky tahám všude s sebou ...tak jsem šťastná, že v celé té knírkové mánii 

můžu být trochu originál :)

A tady už je hotovo. Znám se, vím, že možná ještě během dne něco dokreslím, přidělám...ale jen malilinko. Takže tohle je v podstatě finální podoba :)

 Snad jsem vám dodala trochu inspirace a taška se vám líbí :)

Hříchy každodenního bytí :)

Milé krásky,

dnešní článek jsem začala vymýšlet a sepisovat už v práci. Dnes pro vás chystám ještě několik DIY nápadů, ale teď se tak trochu..víc..vrátím zase k hubnutí.

Inspiraci mi dodal článek od blogerky EAT RUN LOVE, který naleznete zde: EAT RUN LOVE :)

Markétin skvělý článek se týká jejího životního stylu, konkrétně - jak se jí daří být tak krásně štíhlá.

Můžou mi vždycky vypadnout oči, když Markétka zveřejní článek s OOTD a vypadá..pardon za ten výraz, myšleno samozřejmě v dobrém - že by ji soplem přerazil!..a následuje recept na nějakou dobrotu, že by člověk nejradši olíznul obrazovku :)

Myslím, že bychom se od ní měly inspirovat všechny :)

Svůj dnešní článek věnuji hříchům, které mi ničí život i figuru. A pokud jste stejně nešťastné vorvaňky jako já

...doporučuji vzít aspoň malý..nebo vašim hříchům přiměřeně velký..kousek papíru a sepsat si svůj vlastní seznam.

Zamysleme se nad tím, proč ještě pořád nejsme "soplempřerazitelné", když poctivě chroustáme zeleninku několikrát denně a víme, co to znamená "kalorie".

Co tedy způsobuje, že pořád vypadáme takto:

a ne takto:

Svůj seznam si připevněte na místo, abyste ho měly na očích minimálně furt :)

Začneme hezky od hlavy až k patě.

1) Nevěříme si

Při všech svých zkušenostech a při všech těch znalostech pořád nevěřím, že bych to mohla dokázat. Sice bojuji, ale ne dost vytrvale. Někde hluboko tuším, že už to nikdy lepší nebude a moje dušička je smířená, že budu nenávidět plavkovou sezónu a koupaliště a všechny ty krásné slečny okolo..navždy..protože budu vorvaň.

2) Nepřemýšlíme

V daný moment nedokážu přemýšlet nad tím, proč je pro mě konkrétní jídlo a sladkosti špatné...nejspíš jsem motto "žij momentem" vzala až příliš vážně :D
Měli bychom se víc soustředit, proč to děláme, co nás motivuje a čeho chceme dosáhnout.

3) City

Jsem citový jedlík i "alkoholik". Když se cítím mizerně - jím nebo si dám sklenku vína...prostě se odměním, aby mi nebylo smutno. Dopřeju si, abych se cítila ještě mizerněji, protože tím poruším svou dietu..ach jaký kolotoč!
Cítím se líp jen chvíli..s nutelou a lžící :) Je potřeba najít způsob, jak se udělat šťastnější bez čokolády..možná problémy jednou taky řešit, ne je zajídat :)

4) Podlehnutí

Nechám se snadno zlákat. On vás sice přítel v hubnutí až podezřele moc podporuje, ale pak vám dobroty strká pod nos s tím, že si mám dát výjimečně s ním..každý večer :D Vidíte, hledáme výmluvy, proč nám to nevyjde, hledáme viníky, proč je náš život mizerný. A oni nejsou! To my :(

5) Chybí nám sebevědomí

Jsem silnější, tudíž bych se měla jít zahrabat a nevylézat :( Ten pocit, když jste prostě automaticky ošklivé a váš přítel by měl radši jít za tím kolemjdoucím malým zadkem a žít šťastně až do smrti. Malé sebevědomí ze mě udělalo dokonalý uzlík žárlivosti..co si budeme povídat. Cítila bych se líp, kdybych si mohla říct "ona nemá nic, co nemám já". I to by měla být jedna z motivací!

6) Disciplína

Nedokážu se v jídle uhlídat. Dvě jídla dobrý a třetí sacharidovotuková katastrofa. Povolím, žádná vůle. A tak si sem tam dáme hermelín, pak zákusek..čokoládku si přece zasloužíme..a je to :(

7) Nestíhám, nesvačím, já to prostě nestačím

Jezení každé 2 - 3 hodiny je taaaak blahodárné..ale saaakra těžké. Věřím, že se na to dá skvěle zvyknout, chce to jen malinko přemýšlení a trochu času na chystání jídla s sebou. A tak i včera..snídaně, oběd, svačina..večeře...všechno tak po 4 hodinách. Tak jen hladově zbodnem na co přijdem. Jako otesánci :)

8) Poslední jídlo minutu před spaním?

Ze všech těch chytrých článků a příruček už víme, že poslední jídlo, nejlépe lehký salát, bychom měli jíst tak 2 hodiny před spaním. Jenže...jakou výmluvu si najdeme tentokrát? Co třeba říct, že můj přítel je skvělý kuchař - ve všem je slanina, máslo a nebo hodně cukru. A protože končíme v práci dost pozdě, zkouší své kuchařské umění obvykle až okolo 10 - 11 večer. On si může dovolit nacpávat si své ploché bříško, tomu mému neplochému už to zase tak potřeba není :). Jenže..výmluva..přítel by samozřejmě všechno pochopil a do ničeho mě nenutil. Mohla bych si vedle něj chystat svůj lehký salát - scéna jako z romantického filmu...místo toho..žeru slaninu :D

9) Nedostatek tekutin

Pijeme málo vody. Některé dny se snažíme a jsme jako průtokový ohřívač. Jiné dny nestiháme vypít ani litr. Jednou mi kosmetička vysvětlila princip hydratačních krémů. Ty prý samotné zase tolik účinné nejsou, jejich funkce je v tom, udržet v pleti co největší množství vody, které jsme vypily. Nejlepší pro pleť je loknout si každých 15 minut. Voda je taková sůl nad zlato. Vyplavuje toxiny, oplachuje orgány, čístí pleť, pomáhá zklidnit projevy celulitidy. Dá se skvěle ochutit citronem, jablkem se skořicí, mátou, okurkem..cokoli vás napadne... teď už to jen vypít :)

Problém je také v tom, když jdete ven. Obvykle někam zajdu s kamarády tak 2x týdně. Nejsem pivař, pivo si dám jen výjimečně, zase mi tolik nechutná. Otázkou je, jestli jsme ochutné platit okolo 30 Kč za čistou vodu s citronem. A tak si dáte zdravotní 2 dcl bílého vína. S tím ale celý večer nevydržíte. Je to hrozné drama :D
Napište mi do komentářů, co pijete rády vy. Jak řešíte takový problém. Proč si dávat vodu, když máte vlastní v kabelce...ach jaj :(

10) Sladkosti

Samostatná kategorie, ony si to zaslouží. Nejsem na sušenky, oplatky ani bonbóny. Ale..kdybyste mě zasadily, vyroste kakaový bob. A jsem také vášnivou pekařkou - zamoučená u rozpálené trouby - nejlepší relax. Budu se muset s tím naučit žít a otočit ho ve svůj prospěch.

11) Lenost

Nehýbeme se dost. Mám ráda běh, chystám se prozkoumat i taje rychlochůze a nějaká pernamentka do fitka by mě taky lákala. Nebo ten zatracený Orbitrek. Dnes založím obálku, začnu na něj šetřit. Možná ho nakonec nekoupím, ale nějaká motivace to bude :)  (stejně si myslím, že je to blbost :D )
Chci se hýbat víc. Ale přiznám se, že před přítelem se doma cvičit stydím. Ano, čtete správně..měla bych se přece víc stydět za to, že jsem jako vorvaň, ne za to, že cvičím! :D

12) Neumíme odpočívat

Málo spím. Tak 5 hodin denně. Pokud v mém koloběhu chcete stíhat i žít, musíte málo spát. Nebo vzít rozum do hrsti a přestat ztrácet čas jinde. Kvalitním a dostatečně dlouhým spánkem se hubne. Tělo se zregeneruje. Pleť se přes noc pročistí. Zamyslete se, spíte dostatečně dlouho?

To je můj seznam největších prohřešků. Určitě by byl při větším zamyšlení ještě delší. Vyrobím si výhružné cedulky, připevním je na ledničku. Jinak si nezačnu připouštět, že dělám něco špatně :)